Một Số Cách Thải Độc Gan Tốt Nhất Mà Ai Cũng Nên Biết

[banner id="7762"]

Một Số Cách Thải Độc Gan Tốt Nhất Mà Ai Cũng Nên Biết

Gan có nhiều chức năng, bao gồm chức năng lọc máu và loại bỏ các độc tố, các loại vi khuẩn nguy hiểm và các chất có hại khác ra bên ngoài cơ thể và dự trữ các vitamin. Nếu đến gan gặp bất kỳ một sự rối loạn hay bất thường nào thì có thể dẫn đến suy giảm chức năng gan. Vì vậy việc biết một số cách thải độc gan tốt nhất là vô cùng quan trọng.

1.Tại sao nên biết một số cách thải độc gan tốt nhất

1.1.Tìm hiểu về chức năng của gan

Theo Andrea Mathis, một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Gan có rất nhiều chức năng quan trọng, một trong những chức năng chính của nó là sản xuất mật. Việc sản xuất mật là vô cùng quan trọng vì nó giúp loại bỏ các chất béo độc hại. Gan cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa tất cả các chất dinh dưỡng.”

1.2.Tầm quan trọng của việc biết đến một số cách giải độc gan tốt nhất 

Chế độ ăn uống là một phần quan trọng để duy trì một lá gan khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường, muối, rượu và thực phẩm chế biến sẵn có thể có tác động xấu đến gan của chúng ta.

Nếu cơ thể bị viêm gan và tiếp tục có chế độ ăn như vậy, gan càng phải làm việc nhiều hơn. Khi đó sự xâm nhập của các loại virus có ảnh hưởng đến gan, việc ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe của gan và giảm sự khởi phát của xơ gan.

Một trong những điều tốt nhất mà chúng ta có thể làm cho gan của mình là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Các chuyên gia y tế khuyến nghị nên loại bỏ hoặc giảm thức ăn từ động vật để gan được chăm sóc tốt hơn, cũng giống như loại bỏ rượu, đường tinh luyện, caffeine dư thừa và các loại thực phẩm chế biến sẵn.

Dưới đây là các loại thực phẩm được sử dụng làm cách thải độc gan tốt nhất nên đưa vào chế độ ăn uống, giúp làm sạch gan hàng ngày, giúp giải độc và nuôi dưỡng các cơ quan quan trọng bên trong cơ thể.

>>> Xem thêm: Mát Gan Và Thanh Lọc Cơ Thể Tại Nhà Bằng Các Thảo Dược Từ Thiên Nhiên

Tìm hiểu về các cách thải độc gan tốt nhất

Tìm hiểu về các cách thải độc gan tốt nhất

2.Tìm hiểu về các cách thải độc gan tốt nhất 

2.1.Hạt chia cũng là một cách thải độc gan tốt nhất

Hạt Chia rất giàu chất béo Omega 3 thực vật, được gọi là ALA. Loại axit béo Omega 3 đặc biệt này, như DHA và EPA có trong cá béo, có tác dụng bảo vệ gan, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của nó.

Hơn nữa, các chất xơ chứa trong hạt chia cũng giúp giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ chức năng tiêu hóa được khỏe mạnh hơn.

Có thể ngâm hạt chia trong nước và sử dụng hay làm thành các món nước giải khát, nước trái cây, hoặc kết hợp vào các món salad trong bữa ăn hàng ngày.

2.2.Củ cải đường

Củ cải đường được xem như là một liều thuốc giúp tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của gan.

Củ cải đường có màu đỏ tía, trông giống như màu của máu, chúng có tác dụng làm sạch và thanh lọc máu một cách tự nhiên, giúp tăng cường chức năng gan và giúp bổ sung các chất dinh dưỡng trong cơ thể. 

Củ cải đường cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm: folate, chất xơ (ở dạng pectin), sắt, betaine, betalains, betacyanin và betanin. Pectin là một dạng chất xơ hòa tan nổi tiếng với đặc tính làm sạch và khả năng giúp cơ thể được no lâu.

Các chất xơ và chất dinh dưỡng của củ cải đường giúp cơ thể đào thải các chất độc thường được tích trữ trong gan của chúng ta để chúng có thể được đào thải ra khỏi cơ thể thay vì tái hấp thu vào máu.

Có thể bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe của gan.

củ cải đường

Củ cải đường là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

2.3.Bông cải xanh cũng là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

Bông cải xanh giúp mang lại các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và chúng có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất diệp lục cao.

Bông cải xanh có nhiều chất xơ giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất gây ung thư và các chất độc hại khác một cách tự nhiên. 

Bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels và các loại thực phẩm khác của họ rau họ cải cũng chứa glucosinolate giúp gan sản xuất các enzyme để hỗ trợ tiêu hóa.

Bông cải xanh cũng là một nguồn cung cấp vitamin E hòa tan trong chất béo, một chất chống oxy hóa đặc biệt quan trọng đối với gan.

Có thể sử dụng bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày ngày bằng cách chế biến chúng thành các món xào, món canh sẽ rất tốt đối với sức khỏe của gan.

2.4.Các loại chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất quan trọng đối với bất kỳ chế độ ăn uống nào, dù chúng có nguồn gốc thực vật hay không, nhưng nếu sử dụng chúng quá nhiều không bao giờ là điều tốt khi nói đến chất béo.

Gan của chúng ta cũng cần chất béo để có thể thực hiện các chức năng thích hợp, nhưng quá nhiều thì có thể gây ra các vấn đề về sản xuất mật, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa chất béo và có thể gây ra các vấn đề khác về hệ thống tiêu hóa.

Các chất béo có lợi cho gan bao gồm: bơ, quả óc chó, hạt bí ngô và hạnh nhân, cùng với ô liu, dừa, hạt chia và hạt lanh.

Nhưng hãy nhớ tránh hầu hết các loại dầu vì chúng có thể khiến gan khó xử lý hay tạo thành các chất dinh dưỡng.

Một số trường hợp ngoại lệ bao gồm một lượng nhỏ dầu ô liu, hạt lanh hoặc dầu dừa thì có thể được sử dụng.

Bơ và quả óc chó đặc biệt giàu đặc tính giúp cơ thể sản xuất nhiều glutathione, được sử dụng để giải độc và lọc bỏ các chất độc hại.

2.5.Khoai lang

Khoai lang (cùng với cà rốt và các loại thực phẩm như bơ và bí đỏ) đều rất giàu beta-carotene – là chất dinh dưỡng tự nhiên có khả năng chống viêm rất cần thiết đối với cơ thể! Beta carotene sẽ chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể, trực tiếp ở gan. 

Điều quan trọng là chúng ta phải bổ sung Vitamin A thông qua thực phẩm giàu beta-carotene thay vì qua các loại thực phẩm chức năng.

Khoai lang cũng rất giàu chất xơ và vitamin C – các chất dinh dưỡng làm sạch và tăng cường miễn dịch khác giúp gan được hoạt động một cách tốt nhất. 

Có thể chế biến khoai lang dưới các hình thức như luộc, nướng, dùng kèm trong các món ăn trong bữa ăn hàng ngày, và chúng được xem là một trong những cách thải độc gan tốt nhất.

khoai lang

Khoai lang là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

2.6.Các loại rau cải có lá màu xanh đậm 

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng đầy hứa hẹn rằng nitrat tự nhiên có trong lá rau xanh có thể hỗ trợ sức khỏe của gan.

Các loại thực phẩm như rau bina và cải xoăn là các loại thực phẩm bổ sung lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn uống nào, đặc biệt là đối với những người đang mắc bệnh viêm gan C

Ngoài các phẩm chất hỗ trợ gan, các loại rau lá xanh có nhiều chất chống oxy hóa, các chất dinh dưỡng thực vật, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ sức khỏe tổng quát trong cơ thể.

Rau xanh cũng được coi là một loại thực phẩm có tác dụng chống viêm hàng đầu.

Nên sử dụng các loại rau xanh trong bữa ăn hàng ngày ngày, có thể ăn sống hay chế biến thành các món xào, món canh hoặc luộc.

>>>Xem thêm: Top 6 Cách Nấu Nước Mát Giải Độc Gan Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả

2.7.Chanh cũng là một cách thải độc gan tốt nhất mà mọi người nên biết 

Chanh là một loại thực phẩm giúp làm gan sạch gan tự nhiên. Chanh cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, chủ yếu là Vitamin C, và chúng giúp gan của chúng ta sản xuất nhiều enzyme hơn, cung cấp nhiều năng lượng hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Chanh cũng là một sự thay thế tự nhiên cho muối trong chế độ ăn uống vì chúng chứa nhiều chất điện giải hỗ trợ cơ thể nhưng không làm mất nước các tế bào như natri.

Trên thực tế, chúng thường được khuyên dùng như một chất thay thế muối cho những người ăn kiêng vì lý do này. 

Khi vào cơ thể, chanh sẽ giúp trung hòa độc tố, bài tiết chất thải, khởi động toàn bộ quá trình tiêu hóa.

Có thể sử dụng chanh như một loại gia vị trong bữa ăn hàng ngày ngày hay làm thành nước chanh để uống cũng rất tốt cho sức khỏe của gan.

2.8.Đậu lăng

Nhắc đến đậu lăng, Chúng cũng rất tốt đối với sức khỏe của gan và được xem là một trong những cách thải độc gan tốt nhất.

Đậu lăng rất giàu chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình làm sạch gan và chúng cũng là một nguồn protein thực vật tự nhiên. Đậu lăng cung cấp lượng protein vừa đủ để hỗ trợ cơ thể.

Chúng cũng là loại đậu dễ ​​tiêu hóa nhất. Và có thể chế biến chúng thành các món xào hay salad trong các bữa ăn hàng ngày.

Đậu lăng là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

Đậu lăng là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

2.9.Táo 

Táo rất giàu pectin, là một loại chất xơ hòa tan giúp loại bỏ các độc tố và cholesterol ra khỏi máu, giúp gan của chúng ta được khỏe mạnh.

Mặc dù tất cả các loại táo đều tốt cho gan của chúng ta, nhưng hãy nhớ chọn táo hữu cơ vì có thể giúp tránh được các loại thuốc trừ sâu.

Có thể sử dụng táo như một loại trái cây tráng miệng sau các bữa ăn hàng ngày hay kết hợp chúng với các loại rau cải và chế biến thành món salad.

2.10.Tỏi cũng được xem là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

Tỏi rất giàu allicin và selen, hai chất dinh dưỡng có tác động rất tốt cho gan của chúng ta. Chúng có vai trò trong việc làm sạch và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là máu.

Selenium là một khoáng chất giúp giải độc tự nhiên và allicin giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch, giúp giảm tải hoạt động cho gan.

Tỏi cũng kích hoạt các enzym trong gan giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa tổng thể và thải độc tố ra ngoài.

Sử dụng tỏi tươi là lựa chọn tốt nhất, thay vì tỏi băm hoặc dưới dạng bột đã qua chế biến. Có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị trong các bữa ăn hàng ngày.

2.11.Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa một nguồn chất xơ và beta-glucans dồi dào, có thể có lợi cho sức khỏe của gan. Các nghiên cứu cho thấy beta-glucans có thể giúp giảm lượng chất béo dự trữ trong gan, giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe được tốt hơn.

2.12.Hành tây

Giống như tỏi, hành tây cũng rất giàu allicin có vai trò giúp thải độc gan và đường tiêu hóa. Chúng cũng chứa nhiều kali, chất xơ, chất dinh dưỡng thực vật và flavonoid giúp cơ thể làm mọi việc, từ chống lại cái lạnh khó chịu đến đẩy lùi các hóa chất độc hại.

Hành tây có thể có mùi khó chịu, nhưng dù sao thì chúng cũng là một loại thực phẩm giúp giải độc gan rất tốt.

Để tránh chứng khó tiêu có thể xảy ra, hãy tránh ăn quá nhiều hành sống và hãy nấu nhẹ chúng. Có thể sử dụng chúng vào bữa ăn hàng ngày.

2.13.Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin giúp tăng cường chức năng làm sạch tự nhiên của gan và thực sự có thể giúp giảm hoạt động của virus trong bệnh viêm gan C. Có thể uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thải độc gan rất tốt.

2.14.Bưởi

Bưởi thường có tác dụng giúp làm giảm cân hoặc giảm mỡ, nhưng nó cũng thực sự góp phần vào việc cải thiện sức khỏe của gan. Nó có chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan một cách tự nhiên và có thể giúp làm giảm tình trạng viêm.

bưởi

Bưởi là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

2.15.Cá hồi hoang dã, cá mòi và cá thu

Các axit béo omega 3, được tìm thấy trong những loài cá hoang dã này, là những axit béo thiết yếu cũng có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Chúng có tác dụng làm giảm các loại chất béo trung tính và giúp giảm cholesterol LDL.

Đồng thời chúng cũng cho thấy tác dụng làm giảm hoạt động của virus viêm gan C, hỗ trợ tăng cường chức năng gan.

2.16.Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất có chứa các axit béo và các hợp chất phenolic giàu chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ cơ thể có một lá gan khỏe mạnh.

Bằng cách giúp ngăn ngừa chứng viêm, căng thẳng oxy hóa và các tổn thương khác, dầu ô liu nguyên chất đã được chứng minh là giúp hỗ trợ chữa lành các tổn thương gan, và nó cũng đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch, một số bệnh ung thư và bệnh thoái hóa thần kinh.

Dầu ô liu nguyên chất là một chất bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào và có thể được sử dụng trong nước sốt, trên bánh mì hoặc thay thế trong các công thức nấu ăn.

Hãy chọn dầu ô liu nguyên chất chất lượng cao với hàm lượng phenolic cao.

2.17.Cà phê

Bạn có thể không nghĩ rằng liều lượng caffeine trong các tách cà phê hàng ngày có thể giúp hỗ trợ gan.

Việc tiêu thụ cà phê đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe gan theo nhiều cách, bao gồm ngăn ngừa ung thư gan, ngăn ngừa sự tiến triển của xơ hóa gan và có khả năng làm giảm khả năng tái phát của bệnh viêm gan C.

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng từ 1 đến 4 tách cà phê mỗi ngày giúp hỗ trợ sức khỏe của gan.

Tuy nhiên cần lưu ý nếu việc sử dụng cà phê gây ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng và khả năng ngủ của bản thân, nên cân nhắc giảm liều lượng sử dụng cà phê cho phù hợp.

2.18.Quả việt quất, quả mâm xôi và dâu tây

Các loại quả mọng rất giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, vitamin B (bao gồm cả folate) và các chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa khác.

Vitamin C tích cực làm giảm tải lượng vi rút trong các trường hợp Viêm gan C, đồng thời làm giảm căng thẳng oxy hóa trên gan.

Folate hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan, trong khi các chất dinh dưỡng thực vật trong quả mọng làm giảm chứng viêm liên quan đến bệnh gan.

Có thể sử dụng trực tiếp các loại quả này như một món tráng miệng hay chế biến thành các loại sinh tố và sử dụng.

Việt quất là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

Việt quất là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

2.19.Các loại quả hạch là một trong những cách thải độc gan tốt nhất

Các loại hạt là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, thường liên quan đến sức khỏe tim mạch, nhưng nghiên cứu cho thấy những thành phần này cũng có thể góp phần vào sức khỏe của gan.

Việc sử dụng các loại quả hạch này có liên quan đến việc cải thiện mức độ men gan.

>>>Xem thêm: Những Bài Thuoc Mat Gan Từ Thảo Dược Thiên Nhiên Tốt Nhất

Nhìn chung, việc hạn chế các loại thức ăn có đường, tăng cường uống nước và nghỉ ngơi nhiều là những cách tuyệt vời để giúp gan được hoạt động tốt.

Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách dễ dàng để giúp cải thiện chức năng gan. Theo nguyên tắc chung, bạn nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có nhiều prebiotics và ít natri hơn. 

Hi vọng qua bài viết này đã giúp cung cấp đến cho các bạn về một số cách thải độc gan tốt nhất thông qua việc sử dụng một số loại thực phẩm phẩm tốt cho gan. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ giải độc gan tại đây.

Nếu còn bất cứ câu hỏi nào liên quan đến các cách thải độc gan tốt nhất, hãy gọi ngay HOTLINE 1800 6091, THTea Shop sẽ giải đáp các thắc mắc đó cho bạn nhé!

Chia sẻ bài viết


DMCA.com Protection Status
You cannot copy content of this page
Contact Me on Zalo
1800 6091