Cách Trị Gan Nhiễm Mỡ Tại Nhà Ai Cũng Nên Biết

[banner id="7762"]

Cách Trị Gan Nhiễm Mỡ Tại Nhà Ai Cũng Nên Biết

Thay đổi lối sống điều trị gan nhiễm mỡ

Tìm hiểu về các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà

Hiện nay ở Việt Nam, tỷ lệ người mắc các bệnh lý về gan ngày càng gia tăng trong đó tình trạng gan nhiễm mỡ cũng không phải là ngoại lệ. Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, nó giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn, đồ uống và lọc các chất độc hại ra khỏi máu. Có một lượng nhỏ chất béo trong gan là bình thường, nhưng quá nhiều thì nó có thể trở thành một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm. Bên cạnh các phương pháp điều trị bằng thuốc có thể gây nên các tác dụng phụ, việc biết đến các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà rất cần thiết. Hãy cùng THTea Shop tìm hiểu về các phương pháp đó nhé.                                                                    

1.Tìm hiểu một số vấn đề chung về bệnh gan nhiễm mỡ

1.1.Gan nhiễm mỡ là tình trạng như thế nào?

Theo chia sẻ của PGS.TS. Nguyễn Thị Vân Hồng: “Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ lắng đọng ở bên trong các tế bào của gan và làm cho gan không thể thực hiện được những chức năng của nó như chuyển hóa, đào thải và khử độc những chất bên trong cơ thể. Tình trạng gan nhiễm mỡ đơn thuần nếu không được điều trị có thể dẫn đến tình trạng viêm gan do gan nhiễm mỡ, xơ gan, thậm chí có những biến chứng như là ung thư gan.”  Vì có các biến chứng nguy hiểm như vậy nên việc biết đến các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà là vô cùng cần thiết. 

Hình ảnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là gì?

1.2.Các triệu chứng khi bị gan nhiễm mỡ

Nhiều trường hợp gan nhiễm mỡ không gây ra triệu chứng gì đáng chú ý như chỉ là có cảm giác mệt mỏi hoặc cảm thấy khó chịu, đau ở phía trên bên phải của bụng.

Một số người bị bệnh gan nhiễm mỡ cũng có thể có các biến chứng, bao gồm sự xuất hiện các mô sẹo ở gan hay còn được gọi là xơ hóa gan. Tình trạng xơ hóa gan nghiêm trọng được gọi là xơ gan.

1.3.Nguyên nhân khiến gan nhiễm mỡ

Sự tích tụ chất béo trong các tế bào gan có thể do nhiều nguyên nhân như uống quá nhiều rượu có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Ở những người không uống nhiều rượu, nguyên nhân ít rõ ràng hơn.

Một số yếu tố nguy cơ khác có thể gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ như béo phì; lượng đường trong máu cao; kháng insulin,; lượng chất béo cao trong máu; thai kỳ; giảm cân nhanh chóng; một số loại nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm gan C; tác dụng phụ từ một số loại thuốc, chẳng hạn như methotrexate (Trexall), tamoxifen (Nolvadex), amiodarone (Pacerone), và axit valproic (Depakine); tiếp xúc với một số chất độc; một số kiểu  gen nhất định cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển gan nhiễm mỡ.

>>>Xem thêm: Nguyên Nhân Gan Nhiễm Mỡ Và Phương Pháp Phòng Tránh

1.4.Tầm quan trọng của việc nên biết đến các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà

Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu là do sử dụng rượu còn bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu chưa biết rõ nguyên nhân. Thay đổi lối sống là một trong những cách hiệu quả nhất để điều trị tình trạng này.

Vì vậy, việc biết đến các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là vô cùng quan trọng.

2.Tìm hiểu một số cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà

2.1.Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng việc giảm cân

Hướng dẫn năm 2017 của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Hoa Kỳ (AASLD) xác định giảm cân là một phần quan trọng trong việc cải thiện sự phát triển các biến chứng của gan nhiễm mỡ không do rượu.

Hướng dẫn khuyến cáo rằng những người bị NAFLD nếu giảm từ 3% đến 5% trọng lượng cơ thể sẽ giảm sự tích tụ chất béo trong gan, giảm từ 7% đến 10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện các triệu chứng khác của NAFLD, chẳng hạn như viêm, xơ hóa gan.

Cách tốt nhất để giảm cân và duy trì nó là thực hiện từng bước nhỏ để đạt được mục tiêu cân nặng theo thời gian. Chế độ ăn kiêng kiêng khem có thể gây hại cho gan của chúng ta.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, nên được sự tư vấn của các chuyên gia y tế để xem liệu nó có phù hợp với bản thân mình hay không. Các chuyên gia về dinh dưỡng có thể phát triển một kế hoạch ăn uống để giúp chúng ta đạt được mục tiêu giảm cân và đưa ra các lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng phù hợp.

2.2.Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm mỡ gan, ngay cả khi không làm giảm cân nặng.

Nó cũng giúp điều trị các tình trạng liên quan đến NAFLD, bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2.

Chế độ ăn uống này sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm trái cây tươi, rau và các loại đậu, cùng với chất béo lành mạnh như là:

-Hoa quả và rau: cố gắng ăn nhiều loại quả mọng, táo, cam, chuối, chà là, sung, dưa, rau lá xanh, bông cải xanh, ớt, khoai lang, cà rốt, bí, dưa chuột, cà tím và cà chua,…

-Các loại đậu

-Các chất béo lành mạnh chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất, các loại hạt, quả bơ và ô liu,…

-Cá và thịt nạc. Ăn cá hai lần mỗi tuần. Đối với trứng và thịt gia cầm nạc, chẳng hạn như gà không da và gà tây, ăn ở mức độ vừa phải.

-Các loại ngũ cốc chưa qua chế biến, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, rượu hầm, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám hoặc hạt quinoa.

2.3.Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng uống cà phê

Cà phê mang lại một số lợi ích bảo vệ gan. Đặc biệt, nó kích thích sản xuất các enzym gan được cho là có tác dụng chống viêm và làm giảm các tổn thương gan, chống lại hội chứng chuyển hóa, ức chế sự lắng đọng chất béo trong gan. Một số thí nghiệm trên động vật và con người đều cho thấy tỷ lệ mắc NAFLD thấp hơn ở những người uống cà phê.

Nên uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Cà phê đen là lựa chọn tốt nhất vì nó không chứa chất béo hoặc đường.

Công dụng của cà phê

Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng việc uống cà phê

2.4.Vận động nhiều cũng là một cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà 

Theo nghiên cứu từ năm 2017, NAFLD thường gắn liền với lối sống ít vận động. Ngoài ra, không hoạt động cũng góp phần vào các tình trạng khác liên quan đến NAFLD, bao gồm bệnh tim, tiểu đường type 2 và béo phì.

Điều quan trọng là phải duy trì vận động khi gặp tình trạng NAFLD. Mục tiêu tốt vận động để đạt được là ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Chúng ta không nhất thiết phải chơi một môn thể thao hoặc thậm chí đến phòng tập thể dục để tập thể dục đầy đủ, hoàn toàn có thể đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong vòng một tuần hay chia nhỏ thời gian thành 2 lần đi bộ nhanh trong 15 phút, 2 lần một ngày, 5 ngày trong một tuần.

Nếu mới tập thể dục, hãy bắt đầu với thời gian tập ngắn hơn và cường độ thấp hơn và tăng dần lên. Có thể thử lồng ghép hoạt động thể chất vừa phải vào thói quen hàng ngày như đi bộ đến cửa hàng tạp hóa, dắt chó đi dạo, chơi với con trẻ hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào có thể. Bên cạnh đó cũng nên giảm thời gian ngồi trong ngày.

>>>Xem thêm Cách Dùng Lá Sen Chữa Gan Nhiễm Mỡ Hiệu Quả – Những Điều Chúng Ta Cần Biết

2.5.Tránh các loại thức ăn có đường

Thêm đường tinh luyện vào chế độ ăn uống của chúng ta sẽ làm tăng thêm calo mà không mang lại lợi ích dinh dưỡng

Các loại đường trong chế độ ăn uống như fructose và sucrose có liên quan đến sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu do chúng sẽ tích lũy chất béo trong gan.

Một số ví dụ về các loại thức ăn có chứa đường cần tránh như bánh nướng, bánh ngọt, bánh quy, bánh rán, kẹo, kem, ngũ cốc có đường, nước ngọt, nước tăng lực, các sản phẩm sữa có đường,…

Để xác định liệu thực phẩm đóng gói có chứa đường hay không, hãy đọc danh sách thành phần trên bao bì sản phẩm. Các loại đường thường được thêm vào các sản phẩm thực phẩm bao gồm sucrose, fructose và maltose, đường mía, xi-rô ngô nhiều fructose, chất làm ngọt ngô, nước ép trái cây cô đặc, mật ong,… Một cách khác để biết có bao nhiêu đường trong một mặt hàng thực phẩm là đọc nhãn thông tin dinh dưỡng và xem số gam đường có trong một khẩu phần cho sản phẩm – nếu nó càng thấp thì càng tốt.

2.6.Kiểm soát tốt lượng cholesterol bên trong cơ thể

Cholesterol cao trong cơ thể có thể làm trầm trọng thêm ình trạng của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Cố gắng hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo để giúp kiểm soát lượng cholesterol và điều trị NAFLD. Các chất béo cần tránh bao gồm:

-Chất béo bão hòa có trong thịt hay các sản phẩm được làm từ sữa.

-Chất béo chuyển hóa thường được tìm thấy trong các loại bánh nướng, bánh quy giòn và thực phẩm chiên đã qua chế biến.

2.7.Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng việc bổ sung omega-3

Một số loại chất béo có thể như axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa được tìm thấy trong thực phẩm như dầu cá và một số loại hạt, có lợi cho sức khỏe. Chúng được biết là có lợi cho sức khỏe tim mạch và được khuyên dùng cho những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng omega-3 có thể làm giảm mỡ gan và cải thiện mức cholesterol.

Liều lượng omega-3 hàng ngày nên dùng dao động từ 830 đến 9.000 miligam. Nên có sự tư vấn của các chuyên gia y tế về việc sử dụng bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào cũng như liều lượng của chúng.

2.8.Tránh các chất có khả năng gây kích thích đến gan

Một số chất có thể gây ảnh hưởng không tốt đến cho gan của chúng ta. Một số chất này bao gồm rượu, các thuốc không kê đơn, một số loại vitamin và chất bổ sung khác.

Nên tránh hoàn toàn rượu nếu mắc NAFLD.

Nên được sự tư vấn khi dùng các thuốc không kê đơn, vitamin hoặc chất bổ sung nào, vì chúng có thể ảnh hưởng đến gan của chúng ta.

2.9.Bổ sung vitamin E cũng là một cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà

Vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể làm giảm chứng viêm do bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu gây ra. Liều hàng ngày được khuyến nghị là 800 đơn vị vitamin E dành cho những người bị NAFLD không mắc bệnh tiểu đường và mắc tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu nghiêm trọng hơn.

Nhưng tốt nhất vẫn cần được sự tư vấn từ các chuyên gia y tế sẽ xem xét rằng liệu vitamin E có phù hợp với mỗi người hay không và nó có thể giúp ích trong việc cải thiện tình trạng bệnh NAFLD hay không.

VItamin E hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ

Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng việc bổ sung Vitamin E

2.10.Sử dụng các loại dược liệu và thực phẩm bổ sung

Hiện nay có rất nhiều các loại thảo mộc, chất bổ sung và gia vị đã được sử dụng làm phương pháp điều trị thay thế cho bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Một số các loại thực phẩm được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của gan bao gồm nghệ, cây kế sữa, trà xanh, giấm táo, chanh, đu đủ,…

2.10.1.Cây kế sữa

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây kế sữa (thành phần hoạt chất của nó là silymarin) có thể giúp hạ men gan AST và ALT, đặc biệt là ALT. Các loại men này tăng là những dấu hiệu quan trọng của tổn thương gan, vì vậy mức độ men gan thấp hơn cho thấy gan khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng cây kế sữa có thể giúp giảm xơ hóa do NASH gây ra ở gan.

2.10.2.Trà xanh

Trà xanh với catechin mật độ cao giúp cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Nó ngăn chặn lượng chất béo được lưu trữ trong gan và cải thiện chức năng gan. Uống 3-4 tách trà xanh hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ.

cach-tri-gan-nhiem-mo-tai-nha-7

Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng trà xanh

2.10.3.Nghệ

Loại gia vị này hoạt động như một chất chữa lành tự nhiên cho mọi tình trạng của hệ thống tiêu hóa. Các chất chống oxy hóa  của nghệ có tác dụng điều trị bệnh gan nhiễm mỡ một cách tự nhiên. Bên cạnh đó nó cũng cải thiện khả năng tiêu hóa chất béo của cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ trong gan.

Có thể sử dụng bằng cách thêm 1/4 thìa cà phê nghệ vào 2 cốc nước và uống nó hàng ngày để ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Cũng có thể thêm nghệ vào ly sữa và uống hàng ngày để có hiệu quả tương tự.

2.10.4.Chanh

Chanh chứa một lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa là các chất giúp gan sản xuất glutathione. Enzyme này giúp trung hòa các độc tố trong gan, do đó thúc đẩy quá trình giải độc. 

Có thể sử dụng bằng cách vắt 1 quả chanh vào cốc nước và uống 2 hoặc 3 lần một ngày trong một vài tuần. Điều này sẽ giúp làm giảm lượng chất béo tích tụ trong gan, là một cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà.

Chanh hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ

Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng chanh

2.10.5.Đu đủ

Một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ là do chất béo trong chế độ ăn uống. Cả thịt và hạt của quả đu đủ đều có tác dụng đốt cháy chất béo trong chế độ ăn uống, do đó ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ một cách tự nhiên. 

Có thể ăn 1 lát đu đủ mỗi ngày. Bên cạnh đó cũng có thể xay hạt của nó, trộn với nước và uống hàng ngày.

>>>Xem thêm: Chữa Gan Nhiễm Mỡ Bằng Thuốc Nam Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

2.10.6.Giấm táo

Giấm táo có tác dụng giảm lượng chất béo tích tụ trong gan và giảm cân. Nó cũng thúc đẩy gan hoạt động khỏe mạnh bằng cách giảm viêm. 

Có thể thêm 1 thìa giấm táo vào nước ấm và uống 2 lần mỗi ngày trước bữa ăn, cũng có thể thêm mật ong để tăng hương vị. Sử dụng trong vòng 2 tháng sẽ cải thiện được tình trạng gan nhiễm mỡ.

Hãy lưu ý rằng đây không phải là những phương pháp điều trị được bộ y tế phê duyệt cho NAFLD và chúng có thể có tác dụng phụ. Và điều quan trọng là nên được sự tư vấn của các chuyên gia y tế khi sử dụng bất kỳ loại dược liệu hay các loại thực phẩm chức năng bổ sung nào.

2.11.Cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà bằng việc tránh tiếp xúc hóa chất độc hại

Tiếp xúc với các chất độc (có trong hóa chất công nghiệp, một số loại thuốc và thậm chí cả thức ăn) có thể làm suy yếu chức năng gan và có thể góp phần vào sự phát triển của tình trạng gan nhiễm mỡ.

Nhìn chung, tình trạng gan nhiễm mỡ có thể gây nên viêm, tổn thương gan của chúng ta và có khả năng gây xơ gan không thể phục hồi nếu không được điều trị. Những biến chứng này thậm chí có thể gây tử vong.

Trong nhiều trường hợp, có thể áp dụng các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn ngừa các tổn thương gan. Để có kết quả tốt nhất, điều quan trọng là chúng ta phải tuân theo kế hoạch điều trị được bác sĩ khuyến nghị và thực hiện một lối sống lành mạnh. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ tăng cường chức năng gan tại đây.

Hy vọng qua bài viết này THTea Shop đã cung cấp đến cho các bạn những kiến thức thật cần thiết về các cách trị gan nhiễm mỡ tại nhà. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hay các câu hỏi liên quan về tình trạng gan nhiễm mỡ, hãy gọi ngay HOTLINE 1800 6091, THTea Shop sẽ giải quyết các thắc mắc đó đến bạn.

 

Chia sẻ bài viết


DMCA.com Protection Status
You cannot copy content of this page
Contact Me on Zalo
1800 6091