Detox Thải Độc Gan Bằng 6 Cách Đơn Giản Vô Cùng Hiệu Quả

[banner id="7762"]

Detox Thải Độc Gan Bằng 6 Cách Đơn Giản Vô Cùng Hiệu Quả

Detox thải độc gan là một gợi ý giúp thanh lọc chất độc cho sức khỏe từ các sản phẩm chăm sóc cơ thể độc hại và thực phẩm chế biến sẵn. Thực tế, gan là cơ quan làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể. Nó hoạt động không ngừng để giải độc máu của chúng ta, sản xuất mật cần thiết để tiêu hóa chất béo, lưu trữ các vitamin, khoáng chất và sắt thiết yếu,… Khi chức năng gan không tối ưu, chúng ta không thể tiêu hóa thức ăn của mình một cách thích hợp, đặc biệt là chất béo. Đó là lý do tại sao việc tránh gan nhiễm mỡ và tuân theo một chế độ ăn uống làm sạch gan để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể là rất quan trọng.

1.Detox thải độc gan có cần thiết không?

Gan của chúng ta hoạt động không ngừng nghỉ. Gan thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể bao gồm: chuyển hóa glucid, lipid, protid để cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngăn chặn các chất độc xâm nhập vào cơ thể, đồng thời thải trừ các chất cặn bã do quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể tạo ra, tạo mật để tiêu hóa thức ăn, dự trữ các vitamin tan trong dầu, vitamin b12, dự trữ sắt,… 

Nếu thường xuyên đối mặt với các chất độc từ chế độ ăn uống và môi trường, mà bạn có một lá gan khỏe mạnh thì những chất độc đó sẽ dễ dàng bị đào thải ra bên ngoài .

Hơn bao giờ hết, cơ thể chúng ta đang bị tấn công bởi các tác nhân độc hại, từ ô nhiễm môi trường, hóa chất trong các sản phẩm chăm sóc da cho đến chất bảo quản trong thực phẩm chúng ta ăn.

Những chất này có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ chất dinh dưỡng, gây tích tụ các chất nguy hiểm trong cơ thể , như kim loại nặng hoặc nấm mốc, tất cả đều có thể khiến chúng ta mệt mỏi, ốm yếu và khiến gan của chúng ta phải làm nhiều việc hơn.

Vì vậy việc detox thải độc gan là vô cùng cần thiết và quan trọng nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Trong cơ thể gan là cơ quan lớn nhất và đóng vai trò như một hệ thống lọc cho cơ thể. Nó thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng, bao gồm điều chỉnh chất béo và loại bỏ độc tố khỏi máu.

Gan xử lý mọi thứ bạn ăn, uống, hít vào và hấp thụ qua da. Làm sạch gan của bạn có thể dẫn đến mức năng lượng cao hơn, quá trình trao đổi chất được điều chỉnh, hệ thống miễn dịch được cải thiện và thậm chí là tâm trạng và khả năng tập trung tốt hơn.

>>> Xem thêm: Thải Độc Gan Bằng Cách Nào Và Cách Thải Độc Gan Hiệu Quả

2.Nguyên nhân gây rối loạn chức năng gan?

Có nhiều nguyên nhân khiến gan bị quá tải, không thực hiện được chức năng vốn có của nó. Các nguyên nhân gây rối loạn chức năng gan có thể bao gồm:

  • Thừa cân: Chất béo dư thừa có thể tích tụ trong gan và gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), làm cản trở hoạt động của gan.
  • Sử dụng quá nhiều đường: Một số nghiên cứu cho thấy rằng đường có thể gây hại cho gan của bạn như rượu, ngay cả khi bạn không bị coi là thừa cân.
  • Uống quá nhiều rượu
  • Uống thuốc không đúng cách: Tylenol (paracetamol) có trong rất nhiều loại thuốc và quá nhiều paracetamol có thể gây hại cho gan. Không nên sử dụng quá liều được quy định và không được uống rượu khi đang dùng thuốc
  • Tiếp xúc với hóa chất: Chúng có thể bao gồm thuốc trừ sâu, thuốc diệt nấm hoặc sơn , hoặc thậm chí tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm. Tránh xa những điều này bất cứ khi nào có thể
  • Sức khỏe đường ruột kém: Đường ruột yếu, do nhạy cảm với thực phẩm độc, thuốc kháng sinh, chế độ ăn uống kém và các yếu tố khác, dẫn đến việc giải phóng các độc tố gây viêm vào máu gây ảnh hưởng đến gan.
DETOX-giai-doc-gan-thua-can-gay-benh-gan-nhiem-mo

Chất béo dư thừa có thể tích tụ trong gan và gây ra bệnh gan nhiễm mỡ

3.Những dấu hiệu cho thấy bạn cần detox thải độc gan

Gan không khỏe mạnh có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Nó có thể gây ra tăng mỡ bụng, các vấn đề tiêu hóa, đau đầu, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và nước tiểu sẫm màu hơn.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, có thể gan của bạn đang tích tụ chất độc. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế và xem xét tiêu thụ nhiều hơn các loại thực phẩm sau đây để làm sạch gan của bạn.

Khi gan của bạn có quá nhiều thứ để xử lý, nó có thể bắt đầu hoạt động sai chức năng, vì vậy nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng phổ biến nào trong số này, cơ thể cho bạn biết rằng đã đến lúc phải làm sạch gan:

  • Đầy hơi và táo bón

Khi gan quá tải với chế độ ăn uống kém, thuốc kê đơn hoặc các chất độc từ môi trường xâm nhập vào cơ thể, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Hãy nhớ rằng gan giống như trung tâm kiểm soát tiêu hóa của cơ thể và khi nó hoạt động chậm lại hoặc bị tổn thương, bạn sẽ thấy xuất hiện các triệu chứng tiêu hóa như táo bón, đầy hơi.

  • Mệt mỏi

Tại sao người bệnh hay bị mệt mỏi khi bị tổn thương gan? Nghiên cứu cho thấy rằng điều này xảy ra do những thay đổi trong dẫn truyền thần kinh trong não – Khi các chất độc hại bị tích tụ ở máu do gan bị trục trặc, bạn có thể gặp một số vấn đề về nhận thức như nhầm lẫn và thay đổi tâm trạng. 

ton-thuong-gan-khien-co-the-met-moi

Những người bị tổn thương gan thường cảm thấy mệt mỏi

  • Nước tiểu sẫm màu và da vàng

Da bạn đổi màu vàng và nước tiểu sẫm màu, xảy ra khi bạn có lượng bilirubin cao bất thường trong máu, có thể là do các tế bào gan hoạt động không được bình thường. Vàng da bởi vì thừa lượng bilirubin, được tạo thành khi huyết sắc tố bị phá vỡ như là một phần của quá trình tái chế các tế bào hồng cầu cũ hay bị hư hỏng.

Thông thường, bilirubin được gan xử lý và bài tiết vào đường tiêu hóa. Bilirubin có thể tích tụ trong máu khiến vàng da khi có một số loại tổn thương gan (đặc biệt là do uống quá nhiều rượu hoặc thứ gì đó khiến các tế bào hồng cầu bị phá vỡ nhanh hơn bình thường (tan máu)  hoặc do viêm gan virut, ống mật bị tắc.

  • Mất cân bằng nội tiết tố

Gan chịu trách nhiệm phá vỡ và loại bỏ các hormone dư thừa, giúp cân bằng hormone của bạn một cách tự nhiên. Nhưng khi gan không hoạt động bình thường, bạn có thể bị mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến các vấn đề sức khỏe như thay đổi tâm trạng, cholesterol cao và kinh nguyệt không đều.

>>> Xem thêm: Nóng Gan Nên Uống Gì Giúp Thải Độc Và Làm Mát Gan

4.Các biện pháp làm sạch gan an toàn hiệu quả

Detox thải độc gan là việc làm vô cùng cần thiết, dưới đây là các cách làm sạch gan bạn có thể áp dụng.

4.1.Uống nhiều nước hơn như một detox thải độc gan

Nghe có vẻ đơn giản nhưng là thật, nước giúp gan di chuyển chất độc qua các hệ thống tế bào của chính nó và đẩy chúng ra khỏi cơ thể của bạn. Nhưng không phải bất kỳ loại nước nào cũng có tác dụng giải độc toàn diện.

Uống nước máy đã lọc ở nhiệt độ phòng vào các khoảng thời gian cụ thể trong ngày (khi thức dậy, giữa các bữa ăn, đầu buổi tối; không uống quá nhiều nước trong khi ăn và không quá nhiều 2 giờ trước khi đi ngủ).

Thêm một chút muối vào nước bạn để tăng hiệu quả. Một nguyên tắc chung tốt là đặt mục tiêu uống 2 lít nước mỗi ngày. Tránh xa nước có ga hoặc nước đựng đồ uống bằng nhựa.

4.2.Tập thể dục thể thao để cơ thể đổ mồ hôi

Vận động cơ thể có thể giúp bảo vệ gan của bạn. Tập thể dục đốt cháy calo, giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2, béo phì, tăng huyết áp và mỡ máu cao. Và khi thể dục mồ hôi đổ ra giúp giảm bớt một số gánh nặng giải độc cho gan.

Giải độc phụ thuộc vào hai yếu tố quan trọng: tránh tiếp xúc thêm với chất độc và loại bỏ chất độc có trong cơ thể.

Việc loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể được thực hiện thông qua hai con đường chính. Đầu tiên là bằng cách cải thiện chức năng gan, và thứ hai là thông qua việc tiết mồ hôi. Da là cơ quan giải độc chính của chúng ta, và đổ mồ hôi là cách tốt nhất để thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, tập thể dục giúp tăng cường sản xuất glutathione của cơ thể, hỗ trợ quá trình giải độc.

van-dong-co-the-giup-bao-ve-gan

Vận động cơ thể có thể giúp bảo vệ gan của bạn

Nếu bạn chưa tập thể dục, thì hãy bắt đầu bằng một việc gì đó đơn giản như đi bộ và tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày. Tập luyện sức bền cũng có thể hữu ích. Ngoài tập thể dục, có thể thực hiện bài tiết mồ hôi bằng xông hơi hồng ngoại xa , xông hơi ướt,.. cũng là cách detox thải độc gan hiệu quả

>>> Xem thêm: Thuốc Thải Độc Gan Từ Thảo Dược Thiên Nhiên

4.3.Hãy ngủ đủ giấc

Khoa học cuối cùng cũng bắt đầu tìm hiểu lý do tại sao con người cần ít nhất tám giờ nghỉ ngơi mỗi đêm. Ngủ để giải độc! Giấc ngủ là một thành phần quan trọng để điều chỉnh quá trình trao đổi chất, di chuyển các chất độc trong não và thần kinh ra khỏi gan.

Giấc ngủ làm tắt các chức năng vật lý không cần thiết để cơ thể có thể chuyển hướng các nguồn năng lượng sang xử lý, chữa bệnh, phục hồi và giải độc. Hệ thống bạch huyết là hệ thống cơ thể hoạt động cùng với gan trong khi bạn đang ngủ để gửi chất độc đi ra ngoài đồng thời phục hồi các chức năng nhận thức, thể chất và hành vi giúp cải thiện tâm trạng, sự tập trung và sức bền.

4.4.Uống thảo mộc detox thải độc gan

  • Cây kế sữa

Cây kế sữa được coi là thảo dược hàng đầu trong thải độc gan và làm sạch gan. Các kim loại nặng, thuốc Tây, háo chất gây ô nhiễm môi trường, các chất kích thích trong gan sẽ được làm sạch khi dùng cây kế sữa.

Ngoài ra, còn giúp giảm các tác động xấu đến gan sau quá trình hóa trị, xạ trị. Nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt chất silymarin giúp củng cố thành tế bào trong gan, đồng thời hỗ trợ tái tạo khỏe mạnh.Cây kế sữa có thể được dùng như một chất bổ sung hoặc như một loại trà giải độc làm sạch gan.

  • Rễ bồ công anh

Rễ cây bồ công anh cho phép gan loại bỏ độc tố nhanh chóng. Nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng lượng đường trong máu, giảm chứng ợ nóng và làm dịu rối loạn tiêu hóa.

Rễ ngưu bàng là một lựa chọn khác có thể giúp giải độc hệ thống của bạn bằng cách làm sạch máu, do đó giúp hỗ trợ chức năng gan. Có thể được dùng dưới dạng bổ sung hoặc như một loại trà giải độc.

  • Nghệ

Nghệ giảm đau khớp; là một chất chống trầm cảm hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa, giúp khôi phục sự cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ mô gan khỏe mạnh và chuyển hóa gan.

Hiện nay, các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu nghệ vì nhiều lợi ích sức khỏe đối với các bệnh và tình trạng, bao gồm: bệnh Alzheimer, ung thư, trầm cảm, viêm xương khớp, sức khỏe vú, sức khỏe tuyến tiền liệt và đau mãn tính.

detox-giai-doc-gan-nghe-ho-tro-mo-gan-khoe-manh

Nghệ

  • Thực phẩm bổ sung hỗ trợ gan kết hợp  

Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung hỗ trợ gan kết hợp nhiều loại thực vật quan trọng này, chẳng hạn như hạt cây kế sữa, rễ cây bồ công anh, rễ củ cải đường và rễ cây chùm ngây để giúp giải độc gan, hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh và cũng có tác dụng chống viêm.

4.5.Hạn chế sử dụng rượu bia

Mặc dù gan của bạn có thể tự làm sạch và tái tạo, nhưng điều quan trọng vẫn là ngăn ngừa tổn thương cho nó, đặc biệt là tổn thương do rượu gây ra. Uống quá nhiều rượu thường xuyên có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm có thể gây ra một tình trạng nghiêm trọng được gọi là viêm gan do rượu.

Theo thời gian, uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn gọi là xơ gan , có thể dẫn đến suy gan và ung thư gan.

5.Một số loại thực phẩm giúp gan được thải độc

5.1.Củ cải 

Một trong những thực phẩm tốt nhất để làm sạch gan, củ cải đường làm loãng mật, một chất lỏng rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo. Khi mật trở nên loãng hơn, nó di chuyển tự do hơn và có thể hoạt động tốt hơn.

Betaine trong củ cải đường cũng như một số loại thực phẩm khác giúp gan phá vỡ một hợp chất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim có tên là homocysteine. Củ cải đường cũng chứa chất chống oxy hóa, vitamin B, canxi và sắt.

5.2.Chanh giúp detox thải độc gan

Chanh làm ấm gan, cải thiện quá trình làm sạch tự nhiên của gan. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng naringenin, một hợp chất trong chanh, làm giảm viêm gan, trong khi eriocitrin, một hợp chất khác trong chanh, bảo vệ gan khỏi căng thẳng liên quan đến tập thể dục.

Hơn nữa, chanh chứa 40% lượng Vitamin C hàng ngày của bạn.

5.3.Quả óc chó

Các nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm giàu axit béo omega-3, như quả óc chó, có thể làm sạch gan và bảo vệ gan khỏi bị viêm, hậu quả của bệnh gan.

Quả óc chó có chứa glutathione, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất , giúp loại bỏ độc tố và làm sạch gan. Trong khi các loại hạt khác, như hạnh nhân và hồ đào cũng có chất chống oxy hóa, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hai lần so với các loại hạt thông thường khác.

Để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất, bạn nên ăn quả óc chó sống hoặc chưa rang.

DETOX-giai-doc-gan-qua-oc-cho-giup-lam-sach-gan

Quả óc chó

5.4.Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa hydroxytyrosol, một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, có thể đảo ngược hậu quả của chế độ ăn nhiều chất béo, bao gồm cả bệnh gan nhiễm mỡ. Nó cũng chứa axit oleic, một axit béo omega-3.

Ngoài ra, dầu ô liu bảo vệ gan khỏi stress oxy hóa, một sự mất cân bằng có hại trong cơ thể xảy ra khi bạn không có đủ chất chống oxy hóa để trung hòa các phân tử khác được gọi là gốc tự do. Điều này có thể gây ra thiệt hại cho các tế bào khác và bắt đầu tiến triển ung thư. Các chất chống oxy hóa và omega-3 trong dầu ô liu không chỉ loại bỏ độc tố mà còn chống lại bệnh ung thư.

5.5.Quả táo, quả bơ, cà rốt

  • Táo

Táo chứa hàm lượng cao pectin , một chất hóa học giúp cơ thể làm sạch và thải độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Với ít độc tố hơn trong đường tiêu hóa, gan có thể quản lý tốt hơn lượng độc tố của nó, có thể làm sạch phần còn lại của cơ thể tốt hơn.

  • Quả bơ

Bơ về cơ bản là một thực phẩm tốt. Ngoài việc làm sạch động mạch của bạn, chúng còn giúp cơ thể sản xuất glutathione một cách tự nhiên, hợp chất giúp gan tự loại bỏ độc tố.

  • Cà rốt

Cà rốt rất giàu flavonoid thực vật và beta-carotene, giúp kích thích và hỗ trợ chức năng gan tổng thể. Vitamin A trong cà rốt còn giúp ngăn ngừa bệnh gan.

5.6.Uống nước ép rau sống và ăn thực phẩm giàu kali

  • Uống nước ép rau sống

Nước ép với nhiều loại rau sống sẽ giúp đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các loại rau cần thiết để tăng cường sức khỏe của gan. Nước ép rau củ cũng giúp chúng dễ tiêu hóa hơn, giảm bớt căng thẳng cho gan và làm cho các chất dinh dưỡng dễ hấp thụ hơn.

  • Ăn thực phẩm giàu kali

Kali giúp làm sạch gan, vì vậy việc nạp các thực phẩm giàu kali là chìa khóa detox thải độc gan. Một số loại thực phẩm này bao gồm khoai lang, rau chân vịt, bơ, cá hồi đánh bắt tự nhiên, chuối và đậu trắng.

Trên đây là những thông tin THtea Shop muốn cung cấp cho bạn đọc về detox thải độc gan. Mong rằng bài viết này sẽ đem lại những giá trị hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi chúng tôi!

Liên hệ ngay với chúng tôi qua HOTLINE: 1800 6091 khi gặp những vấn đề về gan để được các chuyên gia tư vấn và hỗ trợ điều trị miễn phí! Chúc bạn luôn vui khỏe!

Chia sẻ bài viết


DMCA.com Protection Status
You cannot copy content of this page
Contact Me on Zalo
1800 6091