Giải Độc Mát Gan Bằng Những Cách Nào Hiệu Quả

[banner id="7762"]

Giải Độc Mát Gan Bằng Những Cách Nào Hiệu Quả

Gan là cơ quan nội tạng quan trọng giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài. Khi gan gặp vấn đề thì sẽ kéo theo làm suy giảm sức khỏe tổng thể. Để giải quyết vấn đề này, một cách mà ta thường nghe nhiều người nhắc đến đó là giải độc mát gan. Vậy giải độc mát gan là gì? Có những cách nào để giải độc mát gan? Hãy cùng các chuyên gia đến từ THteashop tìm câu trả lời nhé!

Giải độc mát gan là gì?

Giải độc mát gan là gì?

 

1. Giải độc mát gan là gì?

Gan được biết đến là một cơ quan nội tạng của cơ thể với nhiều chức năng quan trọng. Từ dự trữ máu, dưỡng chất, chuyển hóa chất dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa đến tăng cường hệ miễn dịch đều do gan đảm nhận. Đặc biệt, gan còn là một “nhà máy” giúp chúng ta đào thải độc tố ra bên ngoài. Tuy nhiên, “nhà máy” này không phải lúc nào cũng làm việc thuận lợi, hiệu quả. Vì vậy, chúng ta cần hỗ trợ bằng cách giải độc làm mát cho nó. 

Giải độc làm mát gan là các phương pháp, cách làm nhằm giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giảm gánh nặng cho gan, giúp gan cải thiện chức năng và làm việc hiệu quả. Khái niệm này ngày càng được nhiều người biết đến và quan tâm, tìm hiểu.

2. Những người nào thì cần giải độc mát gan?

Dấu hiệu gan cần được giải độc làm mát

Dấu hiệu cần giải độc và làm mát gan

 

Cơ thể của mỗi người chúng ta đều tích lũy độc tố hàng ngày qua việc ăn uống, hít thở, tiếp xúc,…với bên ngoài. Thậm chí bên trong cơ thể cũng có thể tạo ra chất độc hại. Vì vậy, việc giải độc mát gan là cần thiết với tất cả mọi người.

Đặc biệt, việc giải độc làm mát gan lại càng quan trọng hơn đối với những người có các dấu hiệu gan bị tổn thương, nhiễm độc. Các dấu hiệu đó là:

– Bụng căng trướng

– Vàng da, mắt

– Đau bụng vùng hạ sườn phải

– Da ngứa ngáy

– Nổi mụn, mẩn đỏ trên da

– Nước tiểu đậm sẫm hơn bình thường

– Mất tập trung, mệt mỏi, chán ăn

– Xuất hiện dấu sao mạch

>>> Xem thêm Vàng Da Tại Gan Có Thể Được Gây Ra Bởi Những Bệnh Lý Nào

3. Một số cách giải độc làm mát gan hiệu quả

Để có thể bảo vệ gan luôn khỏe mạnh và hỗ trợ gan làm việc hiệu quả, chúng ta hãy bỏ túi ngay một số cách làm giúp giải độc làm mát gan hiệu quả sau đây:

3.1 Bằng cách bổ sung những thực phẩm có lợi cho gan

Bạn có thể giải độc và làm mát gan bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm có lợi cho gan như sau: 

3.1.1  Cà rốt 

cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giúp làm mát và giải độc cho gan

 

Cà rốt là một loại thực phẩm thích hợp để làm mát và giải độc cho gan. Bởi cà rốt có chứa nhiều flavonoid và beta-caroten có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ gan hiệu quả. Bạn có thể bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày hoặc dùng nó như một loại nước ép.

Lưu ý khi dùng nước ép cà rốt:

– Mỗi ngày, chỉ nên uống khoảng 100ml nước ép cà rốt và 1 tuần nên uống 2-3 ly

– Uống sau khi ăn sẽ tốt hơn

– Nên uống ngay khi vừa pha chế xong

– Người có vấn đề về dạ dày thì nên uống sau khi ăn khoảng 2-3 tiếng và không được uống lúc đói

3.1.2 Bơ 

giải độc mát gan bằng bơ

Bơ là loại trái cây rất tốt cho gan

 

Bơ là một loại trái cây rất tốt cho gan. Trong bơ, có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao cùng với glutathion – một chất giúp bảo vệ gan chống lại các gốc tự do và đào thải độc tố cực tốt. Đồng thời, bơ cũng chứa nhiều vitamin (B, C, E,…), khoáng chất giúp cải thiện chức năng gan, giảm lượng chất béo, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Thường xuyên ăn bơ sẽ giúp phục hồi những tổn thương ở gan và giảm đi các tình trạng như táo bón, đắng miệng, nổi mụn nhọt.

Mách nhỏ là mỗi tuần bạn nên ăn từ 1-2 quả bơ để thấy hiệu quả sau 1 tháng nhé!

3.1.3 Táo

táo

Ăn táo để giải độc mát gan

 

Táo là một gợi ý về thực phẩm để giải độc mát gan mà bạn không nên bỏ qua.Trong táo có chứa hàm lượng pectin cao giúp làm sạch và đào thải độc tố trong hệ thống tiêu hóa ra khỏi cơ thể. Từ đó, giúp gan giảm bớt được gánh nặng trong việc xử lý và đào thải độc tố.

Bạn nên ăn táo trước bữa ăn từ 1-2 tiếng để không bị chướng bụng, đầy hơi và hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé!

3.1.4 Bưởi 

bưởi là thực phẩm giải độc mát gan

Giải độc mát gan bằng cách ăn bưởi

 

Hoạt chất trong bưởi có tác dụng tăng cường sản xuất enzym hoạt động trong quá trình giải độc ở gan. Đồng thời, trong bưởi còn có hai hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên là naringin và naringenin giúp bảo vệ gan chống lại các tác nhân độc hại.

Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể. Bởi loại trái cây này có khả năng làm giảm đi lượng cholesterol xấu – giúp phòng ngừa xơ vữa thành mạch, ngăn ngừa sỏi thận, chống lại ung thư (ung thư dạ dày, ung thư gan,…) và giảm cân hiệu quả.

Lưu ý: bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc dùng bưởi để giải độc làm mát gan nếu bạn đang dùng thuốc. Bởi nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số thuốc như thuốc tim mạch, chống tăng huyết áp, bổ sung canxi, thuốc hạ mỡ máu,…

>>> Xem thêm Vỏ Bưởi Trị Gan Nhiễm Mỡ Tại Nhà

3.1.5 Đậu xanh

đậu xanh

Đậu xanh – thực phẩm giải độc mát gan

 

Không chỉ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đậu xanh còn là một vị thuốc rất tốt cho gan. Theo đông y thì đậu xanh có vị thanh ngọt, tính hàn, hơi tanh, vô độc nên rất thích hợp để làm mát và giải độc cho gan.

Ngoài tác dụng giải độc làm mát gan, đậu xanh còn là thực phẩm mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp ta tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi,… 

3.1.6 Nghệ

nghệ

Dùng nghệ để giải độc và làm mát gan

 

Nghệ là một loại gia vị quen thuộc được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh. Đây cũng là một vị thuốc giúp giải độc mát gan hiệu quả. Hoạt chất chính trong nghệ là curcumin có tác dụng tăng cường chức năng gan, lọc máu, làm sạch gan và loại bỏ độc tố. Ngoài ra, nghệ còn đào thải các gốc tự do và kích thích tăng tiết mật vào đường tiêu hóa.

Lưu ý: trong nghệ tươi ngoài curcumin còn có tinh dầu và nhựa nghệ có tính nóng sẽ gây hại đến gan. Vì vậy, bạn không nên sử dụng nghệ tươi hay bột nghệ trong thời gian dài và thường xuyên nhé!

Cách sử dụng tinh bột nghệ để giải độc làm mát gan:

  • Người thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia: hòa tan khoảng 5-10g tinh bột nghệ pha với nước lọc hoặc sữa tươi.
  • Người bình thường muốn giải độc gan: hòa tan 1-2 thìa tinh bột nghệ với 250ml nước ấm, có thể thêm chút mật ong và nước cốt chanh cho dễ uống. Chia hỗn hợp này thành ba phần và uống trong ngày.

3.1.7 Rau màu xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,… là nhóm thực phẩm giúp giải độc mát gan mà bạn không thể bỏ qua. Ăn các loại rau xanh này thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa chất béo tích tụ ở gan, làm giảm lượng cholesterol xấu và kiểm soát cân nặng cơ thể. Từ đó, giúp tăng cường chức năng gan và giảm nguy cơ nhiễm mỡ ở gan.

Thêm nữa, trong các loại rau màu xanh đậm có chứa lượng lớn chlorophylls. Đây là một thành phần của chất diệp lục có khả năng trung hòa độc tố và đào thải kim loại nặng ra ngoài. Hãy thêm ngay các loại rau màu xanh đậm này vào bữa ăn hàng ngày nhé!

3.1.8 Quả óc chó

quả óc chó giúp giải độc mát gan

Quả óc chó là thực phẩm hỗ trợ gan đào thải độc tố

 

Quả óc chó là thực phẩm hỗ trợ cho gan đào thải độc tố ra ngoài rất tốt. Hàm lượng axit amin arginin cao trong quả óc chó giúp loại bỏ các chất độc amoniac trong cơ thể ra ngoài hiệu quả. Đồng thời, trong quả óc chó còn chứa lượng glutathion và omega-3 cao giúp bảo vệ gan hoạt động hiệu quả. 

Lưu ý: mỗi ngày chỉ nên ăn một nắm nhỏ và bạn nên nhai kĩ trước khi nuốt nhé!

3.1.9 Cá giàu omega-3

Omega-3 thuộc nhóm chất béo lành mạnh là một axit béo thiết yếu và cần thiết cho cơ thể. Khi cung cấp đủ omega-3 cho cơ thể sẽ giúp kiểm soát tình trạng viêm và giảm lượng mỡ ở gan. Các loại cá giàu omega-3 mà bạn có thể chọn bổ sung vào thực đơn hàng ngày là: cá ngừ, cá mòi, cá hồi,…

3.1.10 Củ sen

giải độc mát gan bằng cách ăn củ sen

Củ sen tươi có công dụng giải độc và làm mát cho gan

 

Củ sen tươi có công dụng giải độc, làm mát và giúp cho gan hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, thành phần tanin của củ sen còn có tác dụng hỗ trợ điều trị rất tốt các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ không do rượu hay phì đại gan.

Ngoài ra, củ sen còn mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể như: aspartic, protein, vitamin C, tinh bột,…

3.2 Sử dụng thức uống giải độc mát gan

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho gan, bạn cũng có thể dùng một số thức uống sau đây để giải độc và làm mát gan:

3.2.1 Nước rau má

nước rau má

Giải độc, làm mát gan bằng cách uống nước rau má

 

Rau má có vị hơi đắng, tính mát, không độc nên từ xưa đã được dùng với công dụng chữa mụn nhọt, ngứa, rôm sảy, sốt,… Rau má còn được dùng như một dược liệu giải độc làm mát gan nhờ tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và kháng viêm của nó.

Bạn có thể bổ sung rau má vào thực đơn hàng ngày bằng cách nấu canh hoặc trực tiếp ăn như rau sống. Hoặc bạn có thể dùng nước rau má để làm mát gan theo gợi ý cách làm sau:

– Lấy một lượng rau má vừa đủ (khoảng 40g/1 ly) , đem rửa sạch rồi để ráo. Sau đó, cắt bỏ bớt phần thân cứng của rau má. 

– Cho vào máy xay sinh tố, thêm vào một ít nước lọc rồi xay nhuyễn cho đến khi được hỗn hợp mịn

– Rót ra ly, có thể thêm vào chút đường và đá cho dễ uống.

Mách nhỏ là mỗi tuần bạn nên uống 3-4 ly nước rau má để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

3.2.2 Trà xanh 

Trà xanh (hay còn gọi là chè) có vị chát, tính hàn được dùng để pha thức uống quen thuộc của mọi nhà. Trà xanh có công dụng đào thải độc tố, thanh nhiệt và làm mát gan rất tốt. Trong trà xanh có nhiều hoạt chất có khả năng chống oxy hóa, làm giảm lượng chất béo, hạn chế tổn thương gan và  kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu.

Lưu ý:

– Không nên uống nước trà lúc bụng đói và nên uống khi trà còn ấm

– Sử dụng lá trà tươi sẽ tốt hơn các nguồn trà đã qua chế biến, đóng gói

– Không được lạm dụng việc uống trà: khi uống trên 4 ly trà xanh một ngày có thể sẽ mang lại nhiều tác dụng phụ cho bạn như mất ngủ, táo bón, kích ứng ở ruột, rối loạn nhịp tim,…

– Phụ nữ có thai cũng nên hạn chế uống trà: uống hơn 2 ly trà xanh mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

3.2.3 Nước dừa tươi 

uống nước dừa giúp giải độc mát gan

Giải độc, làm mát gan bằng nước dừa tươi

 

Nước dừa là thức uống cung cấp cho ta rất nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng cường quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể. Hơn thế, nước dừa còn là loại nước giải độc và làm mát gan rất tốt thông qua việc đào thải các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài.

Tốt nhất là bạn nên uống nước dừa tươi, có thể thêm vào ít đường và đá.

3.2.4 Atiso

Hoa atiso giúp giải độc mát gan hiệu quả

Atiso – thức uống giải độc mát gan không thể bỏ qua

 

Nước atiso là thức uống có công dụng bảo vệ gan, giúp gan chống lại các tác nhân có hại và đặc biệt kích thích các tế bào gan mới phát triển. Chiết xuất từ atiso đã được các chuyên gia chứng minh rằng có tác dụng làm giảm tổn thương gan, tăng khả năng chống oxy hóa và giúp cải thiện chức năng gan hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng hoa atiso tươi để làm gỏi, nấu canh hoặc có thể sắc với nước. Hoặc bạn cũng có thể dùng hoa khô hay túi lọc để pha trà uống theo gợi ý sau:

– Nếu dùng hoa atiso tươi: dùng khoảng 10-20g hoa tươi hãm như trà rồi dùng trong ngày

– Nếu dùng hoa atiso khô: chỉ nên dùng khoảng 5-10g hoa khô để pha một bình trà dùng trong ngày

– Nếu dùng trà túi lọc: thì bạn có thể pha 1-2 túi lọc và chỉ nên dùng 3 lần trong ngày.

Lưu ý:

– Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 1-3 ly trà atiso và không uống quá 1 lít trà này.

– Nên uống vào buổi sáng và hạn chế uống vào chiều tối do trà có thể gây mất ngủ.

– Trà pha xong nên dùng hết trong ngày, tốt nhất nên uống lúc còn ấm.

3.2.5 Nước chanh

nước chanh

Uống nước chanh giúp giải độc mát gan

 

Nước chanh là loại thức uống giúp giải độc mát gan rất tốt. Nhờ vào hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có tác dụng chống lại các tác nhân oxy hóa có hại trong cơ thể. Không những vậy, chanh còn hỗ trợ gan giúp đào thải độc tố bằng cách chuyển các chất độc hại thành chất dễ tan trong nước. Từ đó, quá trình thải độc dễ dàng hơn và gan cũng giảm được gánh nặng công việc.

Hãy uống một ly chanh ấm vào thời điểm buổi sáng để giải độc và làm mát gan hiệu quả nhé!

>>> Xem thêm Trà Thải Độc Gan Hiệu Quả Trên Thị Trường Hiện Nay

3.3 Giải độc mát gan bằng các loại thuốc giải độc gan

Hiện nay trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều các loại thuốc giúp giải độc mát gan. Thành phần hoạt chất thường gặp trong các loại thuốc giải độc gan này có thể chia thành 2 nhóm:

Nhóm chất tổng hợp: flumeciol, methionine, essential, cianidanol,…

Nhóm chất chiết xuất từ dược liệu: silymarin, silibinin, biphenyl dimethyl dicarboxylat,…

Các hoạt chất này có tác dụng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ nhu mô gan, ổn định màng tế bào, điều hòa chức năng gan,… Phần lớn các sản phẩm ở dạng thực phẩm chức năng giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ quá trình điều trị. Các sản phẩm này không có tác dụng thay thế điều trị y khoa. Khi sử dụng các loại thuốc giải độc gan bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ vì chúng đôi khi có thể gây ra nguy cơ khác cho cơ thể

3.4 Xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh 

Dù sao thì phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn sẽ giúp bảo vệ, ngăn ngừa tổn thương đến gan. Để giúp gan không bị nhiễm độc và hoạt động hiệu quả, bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:

Tránh tiếp xúc, sử dụng các chất độc hại

Lạm dụng rượu bia là nguyên nhân thường gặp gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho gan. Tránh hoặc hạn chế dùng rượu bia sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ gan bị nhiễm độc.

Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc lá để bảo vệ các tế bào gan không bị tổn hại.

Khi tiếp xúc các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, thuốc diệt muỗi, côn trùng, sơn xịt,… cần đeo găng tay, mặc áo dài tay, quần dài, mang kính bảo hộ, khẩu trang chuyên dụng.

Chủ động phòng ngừa các bệnh về gan

Viêm gan sẽ làm chức năng gan suy giảm và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. 

Bạn có thể chủ động phòng ngừa viêm gan thông qua việc: tiêm vaccine, ăn uống vệ sinh, không dùng chung kim tiêm, dao cạo, quan hệ tình dục an toàn,…

Xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày lành mạnh

Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn. Bổ sung các thực phẩm, thức uống giúp giải độc mát gan (đã nêu ở trên) vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Rèn luyện cho bản thân những thói quen tốt

Xây dựng cho mình chế độ học tập, làm việc hợp lý, giảm lo âu, căng thẳng, không thức khuya, ngủ đủ giấc.

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.

Thăm khám chức năng gan định kì.

Trên đây là những thông tin mà THteashop mang đến cho bạn về một số cách giải độc mát gan đơn giản mà hiệu quả. Hy vọng rằng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thể bảo vệ lá gan của mình thật khỏe mạnh. 

Liên hệ ngay HOTLINE 1800 6091 để được tư vấn miễn phí về vấn đề gan mà bạn đang gặp phải nhé!

Chia sẻ bài viết


DMCA.com Protection Status
You cannot copy content of this page
Contact Me on Zalo
1800 6091